مهارة إدارة الضغوط

مهارة إدارة الضغوط

مدة البرنامج: 2 يوم

عدد الساعات: 8 ساعات

وصف البرنامج

تؤثر ضغوطات الحياة والاضطرابات النفسيّة في نشاطك  وممارساتك اليوميّة، مما يتعب قوتك  النفسيّة والجسميّة، إلّا أنّ هذه الضغوطات تحمل في طيّاتها بعض الجوانب الإيجابيّة، حيث يمكن لها أن تقوم بكشف قدراتك وتدفعك إلى التحدّي، والمواجهة من أجل الوصول إلى هدفك. وفي هذا البرنامج  سوف نتناول عن أنواع ضغوطات الحياة، وتأثيراتها وخاصة الضغوط الدراسية وأوقات الامتحانات ، وبالإضافة إلى  أفضل الطرق للتعامل معها.

تصنيف البرنامج: استشارات جماعية داعمة.

الاهداف الرئيسية

سيتعرف المشارك بعمق على

  • مفهوم حسن إدارة الضغوط الحياتية.
  • ا لأسباب الحقيقية لضغوط الحياه.
  • المطبات الوجه الإيجابي للمشكلات.
  • أسس الضغوط الدراسية .

الفئة المستهدفة

  • الشباب من الجنسيين من عمر 13 سنة وما فوق.
  • المشرفين والتربويين بدور الرعاية والتأهيل.
  • المعلمين والمعلمات بالمدارس بمختلف المراحل التعليمية.
  • المدربين والمدربات بالأندية الاجتماعية والرياضية.
  • الراغبين في تطوير ذواتهم.

المحتويات

  • أسس التعامل مع الضغوط الدراسية .
  • الضغوط وعلاقتها في القلق .
  • المحبة في مواجهة الضغوط.
  • الإرادة وعلاقتها في مواجهة ضغوط الحياة.
  • ضغوط الحياة وعلاقتها في مشاعرك .
  • الهدوء النفسي للتغلب على الضغوط.
  • ماذا يمكن أن تفعل بك استمرار الضغوط؟
  • أفضل وسائل راحة النفس السلام مع النفس ومع الآخرين.
  • ضغط الامتحانات وكيفية أدراه الوقت والتنظيم .

مواد البرنامج

دليل تطبيقي الكتروني برقم سرى خاص لكل مشارك يحتوي المادة النظرية والتطبيقات العملية.